Что можно есть на ночь? Продукты которые Вы можете есть на ночь

Что можно есть на ночь?

Kotko Julia

25.09.2019

Не принимать пищу после шести полезно, если вы ложитесь спать в 9 вечера. Но большинство людей ложатся не раньше 11, другие работают до глубокой ночи. Находиться такое количество времени без еды некомфортно - под ложечкой сосет, живот урчит, мысли только о еде, да и заснуть с голодным желудком не так-то просто. Лучше устраивать ужин за несколько часов до сна. А вот можно ли есть на ночь, прямо перед сном? Ответ положительный. Но далеко не все продукты.

Что можно есть на ночь - фото 1

Какие продукты нельзя есть на ночь

Поздним вечером под запретом большинство продуктов. Сладкое, мучное, высококалорийное, жирное не прибавит стройности:

  • Мясо. Любое мясо - это тяжелый продукт, переваривающийся большую часть ночи. Желудок не отдохнет, метаболизм замедлится.

  • Бобовые. Менее тяжелые продукты, чем мясные, но перевариваются долго, вызывают повышенное газообразование.

  • Сладости, конфеты, выпечка - быстрые углеводы преобразуются в гликоген и откладываются жиром на боках. Не говоря уже о выбросе инсулина и нагрузке на печень.

  • Энергетики, кофе. Кофеин возбуждает нервную систему и отодвигает момент засыпания.

  • Алкоголь замедляет процессы похудения, негативно влияет на нервную систему, печень и сосуды.

  • Жирное, жареное - масло обволакивает ЖКТ и затрудняет переваривание пищи.

Эти продукты и напитки не стоит употреблять непосредственно перед сном, а сладости оптимально перенести на первую половину дня.

Что можно есть на ночь

На ночь лучше употреблять в пищу легкие продукты, не замедляющие метаболизм, способствующие ускорению обмена веществ.

  • Творог полезен тем, кто занимается спортом - белок медленно подпитывает растущие мышцы ночью. Для пищеварения творог как белковая пища гораздо легче, чем мясо.

  • Овсяная каша. Вечером ее лучше готовить на воде или обезжиренном молоке без сахара. Для сладости используют сироп топинамбура или фиников, безуглеводный сахарозаменитель.

  • Нежирное мясо птицы (грудка) или нежирную рыбу. Приготовьте со шпинатом, кабачком или брокколи, и спустя час они уже переварятся. Способ приготовления - запекание или на пару.

  • Белковый омлет делают на обезжиренном молоке или минералке. Желтки не стоит добавлять. Способ приготовления - в микроволновой печи.

  • Листовой салат пригоден в пищу в любое время суток и в любом количестве.

Эти продукты, съеденные в небольшом количестве, не повредят фигуре и успокоят голодный желудок. Но если вы худеете, то трапеза непосредственно перед сном может замедлить процесс.

Какие фрукты можно на ночь

Часто худеющих терзают сомнения насчет фруктов, особенно интересует, можно ли есть арбуз на ночь. Ягоды и фрукты являются хорошим вечерним перекусом, но выборочно. Не ешьте бананы и виноград из-за высокой калорийности. Популярный арбуз с точки зрения пищевой ценности подходит в качестве вечерней еды, но обладает выраженным мочегонным эффектом, ночь пройдет беспокойно, с частыми посещениями туалета. Без последствий можно есть:

  • цитрусовые;

  • зеленые яблоки;

  • тропическая экзотика - манго, папайю, ананас, дуриан.

Что можно пить на ночь

Можно ли пить на ночь? Часто достаточно попить, чтобы чувство голода ушло. С этой целью рекомендуется выпить кисломолочные продукты, теплое молоко, травяной чай, фруктовый или овощной смузи. Можно ли воду на ночь - интересный вопрос. От стакана, конечно, вреда не случится, но большой объем воды может спровоцировать отеки, лучше выпивать дневную норму до вечера.

Еда вечером не помешает похудению и предотвратит срывы, но перекусывать перед сном нужно с умом.


Просмотров 387

Похожие статьи на: Что можно есть на ночь?