Нужен ли тренажерный зал для поддержания фигуры - советы специалистов

Нужен ли тренажерный зал для поддержания фигуры?

Kotko Julia

12.09.2019

Чтобы смотреть с удовольствием в зеркало, нужно трудиться. Даже если от природы фигура стройная, нет склонности к полноте, тренировки необходимы для формирования мышечного каркаса. Но нужно ли ходить в тренажерный зал, каждый решает для себя индивидуально.

Нужен ли тренажерный зал для поддержания фигуры? - фото 1

Начинать необходимо с правильной постановки цели. Если тело в целом радует, хочется просто сохранить его в форме, то занятий дома вполне достаточно. Когда нужно избавиться от лишних килограммов или набрать вес за счет мышечной массы, возможно, лучше потратить время и потягать «железо» в зале.

Как держать тело в тонусе

У каждого найдется свой ответ, зачем ходить в тренажерный зал. Для кого-то это новые знакомства, шанс завязать дружбу, переключиться от работы и быта. Если же хочется держать тело в тонусе, тогда достаточно тренироваться дома.

Каждое занятие следует начинать с разминки и заканчивать заминкой (так называется завершающий этап тренировки). Ни в коем случае нельзя делать силовые упражнения, не разогрев мышцы!

Стоит чередовать комплексные тренировки с занятиями на отдельные группы мышц. Подбирают упражнения, учитывая телосложение. Слабые, непроработанные зоны требуют повышенного внимания. Поэтому им можно отводить по две тренировки в неделю.

Очень важный момент – соблюдение техники выполнения упражнений. Лучше сделать 10-15 повторов, чем 40-50, но неправильно. Следует поддерживать и постепенно наращивать интенсивность нагрузок. Например, 1-2 недели делать по 10-15 приседаний, потом повышать количество повторов, но не в ущерб технике!

Во избежание образования жировых запасов необходимо контролировать рацион, включив в меню полезные блюда, забыв о жирной, жареной пище, сдобе и сладостях. Здоровое сбалансированное питание и питьевой режим - вот что еще необходимо для красивой фигуры.

Тренажерный зал: «за» и «против»

В первую очередь купленный абонемент дисциплинирует. Потратив деньги, уже не хочется искать отговорки, чтобы не идти лишний раз на тренировку.

Нужен ли тренажерный зал для поддержания фигуры - фото 2

Когда красивая фигура скрывается за большими запасами жира, на пользу будет занятие с тренером. Он поможет подобрать рацион, подскажет, сколько нужно ходить в тренажерный зал. Специалист подскажет и программу для набора веса.

Оборудованный тренажерный зал открывает большие возможности для занятий. Можно по максимуму разнообразить тренировку, поэтому результат не заставит долго ждать.

Зачем девушки ходят в тренажерный зал, если тренировок дома достаточно при соблюдении таких принципов:

  • Регулярность! Самое главное – заниматься в среднем 3 раза в неделю, а не от случая к случаю.

  • Нагрузка на разные группы мышц.

  • Добавление кардио в программу занятий.

В погоне за красивым телом важно не навредить здоровью. Увы, бодибилдеры забывают об этом, подвергая чрезмерным нагрузкам сердечную мышцу, другие органы. Для женщин тревожным симптомом является сбой менструального цикла.

Рекомендуется перед началом занятий обследоваться у врача, так как нужно ходить в тренажерный зал, убедившись, что к нагрузкам нет серьезных противопоказаний.


Просмотров 221

Похожие статьи на: Нужен ли тренажерный зал для поддержания фигуры?