Польза и вред рыбьего жира для женщин, мужчин и детей | Как принимать рыбий жир?

Польза и вред рыбьего жира для женщин, мужчин и детей

Kotko Julia

25.09.2019

Рыбий жир неизменно входит в ТОП рекомендуемых врачами БАДов. Давайте разберемся, что это за добавка - рыбий жир, польза и вред которого не всегда очевидны.

Польза и вред рыбьего жира - фото 1

Состав рыбьего жира

В состав популярного продукта входит целый перечень необходимых для организма микроэлементов и витаминов:

  • ПНК - полиненасыщенные кислоты (омега-3, омега-6);

  • витамин А;

  • витамин D;

  • ЭКК - эйкозапентаеновая кислота;

  • ДГК - докозагексаеновая кислота.

Есть небольшое количество фосфора, йода и брома.

Компонент, из-за которого наибольшую известность получил рыбий жир - омега-3. Польза и вред ПНК для здоровья сейчас активно исследуются авторитетнейшими лабораториями. Омега-3 - ценнейшее вещество для работы мозга, улучшения памяти, нормализации уровня холестерина, улучшения состояния суставной ткани.

Польза рыбьего жира

Врачи рекомендуют рыбий жир взрослым, польза которого очевидна для всех возрастных категорий. Негативные последствия и вред для здоровья рассмотрим ниже в этой статье. Здесь же опишем терапевтические свойства добавки, влияющие на многие органы:

  • нормализует обмен веществ;

  • поддерживает психическое здоровье;

  • снижает артериальное давление;

  • препятствует раннему старению;

  • способствует подвижности суставов;

  • укрепляет стенки сосудов;

  • улучшает зрение;

  • поддерживает работу желудочно-кишечного тракта.

Исследования подтверждают эффективность добавки для выработки серотонина, отвечающего за позитивное настроение и отличное самочувствие.

В чем польза для женщин?

Для женщин часто назначают рыбий жир. Польза доказана исследованиями и вред минимален, при соблюдении правильной дозировки. Включение в рацион этой добавки ускоряет метаболизм и жировой обмен. Это обеспечивает сжигание калорий и снижение веса.

Польза и вред рыбьего жира - фото 2

Благоприятное влияние на волосы отмечают девушки, написавшие на рыбий жир отзывы. Польза основана на компонентах состава, и вред при использовании масок отсутствует.

Нужен ли рыбий жир мужчинам?

Мужскому населению тоже лучше ежедневно принимать рыбий жир. Для мужчин польза многократно перевешивает опасность и вред, которые возникают только при неправильном приеме.

Польза и вред рыбьего жира - фото 3

Добавка положительно влияет на фертильные функции и выработку гормона тестостерона. Это отличное средство для профилактики простатитов и мощное лекарство от старости, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам.

Можно ли рыбий жир детям?

В советские годы педиатры назначали рыбий жир для детей. Польза заявлялась огромная, и вред не учитывался. В то время это было обоснованно из-за нехватки у детей витамина D и возможности развития рахита.

Польза и вред рыбьего жира - фото 4

Сейчас в аптеках продается витамин D в удобной детям форме. Поэтому прием невкусного жира для малышей не обязателен.

Форма выпуска

На рынке представлены разные варианты: жевательные конфеты, мармеладки, капсулы, жидкость. Важно понимать: если выбирать рыбий жир жидкий, польза и вред его будут такие же, как и в других формах.

Современные производители выпускают продукцию высокой очистки, у которой нет ужасного запаха и вкуса. Зачастую добавляются ароматизаторы и вкусовые добавки для облегчения приема.

Читайте внимательно этикетку, если выбираете рыбий жир. В капсулах польза и вред зависят от дозировки. Лучше выбирать капсулы с оболочкой из рыбного желатина.

Как принимать? Дозировки

Для правильного подбора дозировки учитывают возраст пациента. Без понимания, как принимать рыбий жир, польза и вред от употребления непредсказуемы.

Для взрослого человека суточная норма омега-3 составляет от 1000 мг до 2500 мг. Ориентируйтесь на эти цифры для расчета своей нормы. В жидком виде норма равняется 15 мл или 3 чайным ложкам. Данную добавку лучше принимать во время или сразу после еды.

Не стоит употреблять его на голодный желудок. При приеме такого БАДа, как рыбий жир, польза для здоровья подтверждена исследованиями и вред минимизируется соблюдением рекомендуемых правил приема.

Вред рыбьего жира

Избыток рыбьего жира может перечеркнуть полезные свойства от его приема.

  • Рыбий жир снижает артериальное давление и противопоказан гипотоникам.

  • Снижает свертываемость крови.

  • Может вызвать диарею.

  • Противопоказан людям с болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Просмотров 190

Похожие статьи на: Польза и вред рыбьего жира для женщин, мужчин и детей