Семена льна польза и вред, как принимать

Польза семян льна

Kotko Julia

26.09.2019

Семена льна – польза для организма или вред? А может быть они вообще бесполезны, и их популярность лишь результат грамотного маркетинга?

Лен – травянистое растение с маленькими шарообразными плодами. Внутри них находятся семена, так любимые многими диетологами и обычными людьми. В чем же загадка этих невзрачных семечек?

Польза семян льна - фото 1

Полезные вещества

Семена льна - польза для организма, поскольку в них содержатся:

  • Линамарин, обладающий антибактериальным и обволакивающим действием, улучшающий работу ЖКТ.

  • Клетчатка, улучшающая работу кишечника и дающая чувство насыщения.

  • Жирные масла Омега-3 и Омега-6, укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение, являются профилактикой атеросклероза, диабета, гипертонии.

  • Лигнаны, обладающие антибактериальным, противовирусным действием, а также снижающие риск появления раковых опухолей.

  • Магний, необходимый для работы сердца, сосудов и крепости костной системы.

  • Витамины группы В, ускоряющие метаболизм, способствующие похудению.

  • Для женщин семена льна – польза, потому что помогают при цистите и других заболеваниях мочеполовой системы, замедляют процессы старения, являются профилактикой рака молочной железы.

Семена льна польза в чистом виде, но и вред тоже могут нанести, если неправильно их хранить и применять.

Вред семян льна

Противопоказаны людям с гиперкальциемией, непроходимостью кишечника, беременным.

Также важно правильно хранить семена: в темном, сухом, прохладном месте. Под действием прямых солнечных лучей в семенах запускаются процессы окисления и образуются вредные канцерогены.

Применение

Семя льна – польза для организма, если знать как принимать их правильно.

  • Употребляйте семечки на завтрак, с творогом, кашей, кефиром.

  • Приготовьте отвар из семени льна и пейте его по утрам, до еды, для улучшения пищеварения. 1 ст. л. семени заливается кипятком и томится на медленном огне 30 минут, затем полчаса пропаривается и настаивается. У вас должен получится киселеобразный напиток.

  • Также мы предлагаем рецепт полезного завтрака с семенами льна: берем 1 ст. л. овса, 1 ст. л. семян льна и геркулес, завариваем в кипятке (половина стакана) на ночь. А утром получаем полезную кашу, в которую можно добавить любимые фрукты и ягоды.

  • А еще из льна можно приготовить вкусное лакомство – урбеч. Для этого семечки нужно обжарить, перемолоть и смешать с медом. На родине этого блюда, Кавказе, его называют эликсиром молодости и долголетия.

Помимо применения в пищу льняные семечки используются в косметологии. Разнообразные маски из них отлично влияют на состояние волос и кожи.

  • Например, для подтяжки овала лица и придания коже упругости можно приготовить маску со сливками. 1 ст. л. льняных семечек заливается стаканом воды и варится 15 минут. После этого отвар остужается и к нему добавляется 2 ст. л. сливок. Маска готова.

  • От шелушений и покраснений на коже поможет маска с медом. Она делается также на основе отвара семечек, как и предыдущая. После остывания к нему добавляется по столовой ложке меда и персикового масла.

  • Если же у вас сухая кожа, нуждающаяся в дополнительном питании, то сделайте маску с добавлением растительного масла. 2 ст. л. семян измельчаются до состояния муки, к ним добавляется нерафинированное масло, эта смесь настаивается в темном прохладном месте 10 суток. Наносить на кожу ее нужно ватным диском, держать 10-15 минут, а затем смывать теплой водой.

Семя льна – польза при правильном употреблении с соблюдением дозировки, и вред для женщин, мужчин, детей, если вы не соблюдаете меру.

Прочитать больше информации на тему что такое семена льна, польза, отзывы на этот продукт можно у нас на сайте.


Просмотров 284

Похожие статьи на: Польза семян льна