Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть - полезные советы специалистов

Сколько пить воды в день, чтобы похудеть?

Kotko Julia

06.09.2019

Для достижения результата рекомендуем придерживаться следующих правил:

  • Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Произведите расчет потребности на сутки - 30 мл/кг массы тела.

  • Рекомендуется употреблять эту жидкость в теплом виде или температурой 20 - 250 C. Холодная вода похудеть вам не поможет, так как замедляет процессы обмена веществ. Горячая же - напротив, метаболизм ускоряет.

  • Если вы начнете процесс похудения летом - будет намного легче. В жару расход жидкости высок, что позволит быстро выйти на необходимый объем.

  • Сколько пить воды и других жидкостей, чтобы похудеть? Ограничив объем тонизирующих и газированных напитков до 500 мл/сут, вы быстрее добьетесь успеха.

  • Алкогольные и газированные напитки обезвоживают организм, поэтому, лучше воздержаться от них. 300 мл воды в теплом виде частично компенсируют вред, нанесенный организму.

Как пить воду, чтобы похудеть - фото 1

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

  • Научитесь отличать жажду от голода. Часто при сильном голоде помогает небольшой объем (стакан) воды.

  • Разгрузочный день, проведенный до начала питьевой диеты, ускорит обменные процессы, что положительно скажется на результатах.

  • Если вы склонны к отекам в утреннее время, пейте за несколько часов до сна.

  • По цвету и количеству выделяемой мочи можно определить состояние организма. Моча насыщенно-желтого цвета и в малом количестве говорит об обезвоживании, напротив, полностью прозрачная и в большом объеме - излишек жидкости.

Как пить воду, чтобы похудеть?

  • Рекомендуем начинать день с 250 мл воды в теплом виде, что благотворно скажется на обменных процессах и состоянии органов пищеварительного тракта. Лимонная или апельсиновая долька улучшат вкус.

  • Большой объем жидкости (более 600 мл), принятый одномоментно, пользы не принесет.

  • Пейте маленькими глотками.

  • Соблюдайте интервал между приемом воды и пищи: за 30 мин. до еды или спустя полтора часа.

  • Не пейте насильно. Если не можете - сдвиньте график.

  • Через месяц необходимо сделать перерыв в обильном приеме жидкости, для профилактики нарушений мочевыделительной системы.

Как пить воду, чтобы похудеть - фото 2

Можно ли похудеть, если пить много воды?

Данная методика расскажет вам как освободиться от метаболитов и похудеть с помощью воды. Имеется ряд положительных эффектов:

  • Выпитые пол-литра воды через 10 - 15 мин. ускоряют обмен веществ на 30% длительностью до получаса.

  • Когда вы замените соки и газировку из вашего рациона водой, вы снизите суточное количество потребляемых калорий.

  • Происходит снижение аппетита, за счет того что жидкость заполняет часть объема желудка, насыщение наступает быстрее.

  • Выводятся шлаки и токсины.

  • Эффект омоложения за счет восстановления гидробаланса кожи и тканей.

  • Нормализуется артериальное давление.

  • Улучшаются процессы пищеварения.

Как пить воду, чтобы похудеть - фото 3

Можно ли похудеть с помощью воды, всем ли полезно употребление большого ее количества?

Если пить много воды, можно похудеть, однако перед началом диеты обратите внимание, что имеются противопоказания при:

  • заболеваниях почек или органов мочевыделения;

  • артериальной гипертензии;

  • беременности и лактации.

Как похудеть на воде и не навредить организму

Советуем внимательно отнестись к выбору воды. Существуют всевозможные способы ее очистки и подготовки к употреблению, некоторые из них - не полезны.

  • Кипяченая. При кипячении гибнут микроорганизмы, осаждаются соли жесткости, испаряется хлор. Особой пользы от нее нет.

  • Фильтрованная. Существуют различные системы фильтрации: механическая, угольная, обратного осмоса. Главное условие - своевременная замена фильтрующих элементов. Существует мнение, что фильтры с обратным осмосом, наряду с фильтрацией микроорганизмов, деминерализуют воду, превращая ее в близкую по составу к дистиллированной. Встречаются фильтры с минерализатором, обогащающие состав минералами. Можно употреблять качественно очищенную воду, а недостаток элементов компенсировать стаканом минерализованной без газа в сутки.

  • Талая. Есть теория, что вода при заморозке меняет свою структуру и оказывает благотворное действие на организм.

  • Природная минеральная. Большое количество солей, содержащихся в ней, может оказать неблагоприятное влияние на почки. Рекомендовано курсовое применение при наличии показаний.

  • Родниковая и колодезная. Необходимо быть уверенным в ее качестве и соответствии источника санитарно-эпидемиологическим требованиям.

  • Дистиллированная. Не содержит в себе никаких минеральных веществ. Способна нанести вред организму, выводя микроэлементы и другие полезные вещества.

  • Бутилированная. Опять же - удостоверьтесь в соответствии источника предписанным гигиеническим нормам.

Как пить воду, чтобы похудеть - фото 4

Просмотров 439